4 động tác giảm mỡ cho bắp tay thon gọn quyến rũ

Thảo luận trong 'Sinh viên rao vặt' bắt đầu bởi trangxanh999, 8/9/16.

  1. trangxanh999 New Member

    Những động tác đơn giản tại nhà dưới đây có thể giúp chị em đánh tan mỡ vùng cánh tay nhanh chóng.

    Vùng cánh tay là một trong những nơi dễ tích tụ mỡ nhất trên cơ thể. Một cánh tay nhiều mỡ, mềm nhũn sẽ khiến bạn mất đi sự tự tin. 4 động tác giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây có thể giúp chị em có được bờ vai mảnh mai, cánh tay thon gọn nhanh chóng
    [​IMG]

    Động tác 1

    Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép, 2 tay mở ngang co vuông góc như hình 1.

    Bước 2: Ép 2 tay trước ngực, hít sâu như hình 2.

    Bước 3: Mở tay về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần cho động tác này.

    Động tác 2

    Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép, 2 tay mở ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất như hình 3.

    Bước 2: Căng 2 tay kéo hết biên độ ra phía sau như hình 4. Sau đó, siết chặt 2 cánh tay sâu hơn, kết hợp với nhịp thở sâu.

    Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, kết hợp hít thở. Thực hiện 10 lần.

    Động tác 3

    Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép, 2 bàn tay đan lại để ra sau như hình 5.

    Bước 2: Hít sâu, đồng thời kéo căng 2 cánh tay lên hết biên độ như hình 6. Giữ chắc tư thế trong vài giây.

    Bước 3: Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.

    Động tác 4

    Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai, 2 cánh tay mở ngang vai, gập người vuông góc như hình 7.

    Bước 2: Hai tay hạ xuống đánh chéo tay như hình 8.

    Bước 3: Kéo 2 tay căng hết biên độ ra phía sau như hình 9.

    Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, hít thở đều. Thực hiện 10 lần.

    Ngoài việc thường xuyên tập 4 động tác trên, để nhanh chóng sở hữu cánh tay thon quyến rũ, chị em nên có một chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột, chất béo. Ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Bên cạnh đó nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây.

    Bạn có thể xem thêm:
    -
    Những cách trị nám da mặt tại nhà hiệu quả
    - Cách trị tàn nhang hiệu quả nhất
    - Cách trị tàn nhang tại nhà 2016
    Lưu ý: Bạn phải Đăng nhập để có thể xem đầy đủ đề thi, tài liệu.

Chia sẻ trang này