Các kỹ thuật cơ bản: nhồi, chuyền, shoot..

Thảo luận trong 'CLB - Bóng rổ Học viện Ngân Hàng' bắt đầu bởi lynkcat, 30/9/11.

  1. lynkcat Member

    Mấy cái này chắc có ích cho các bạn mới tập :) Mình sẽ up lần lượt, đều là bài mình tự tổng hợp và đã post bên diễn đàn hs Kim liên thui :D Quên béng mất ko post ở đây, mọi người tự tập mỗi ngày 1 chút, là sẽ khá nhanh thoai :D (mình đến h vẫn non lắm =.=) Practise Makes Perfect nhé;)

    Bài 1: cách nhồi bóng
    (Dribbling)​


    [​IMG]

    [​IMG]

    1. Đầu tiên bạn muốn tạo cảm giác bóng thi bạn phải đặt các ngón tay lên bóng(theo hình) , tay của bạn cố gắng đặt trọn lên mặt bóng với điều kiện là tay của bạn để trực tiếp lên mặt trên của bóng
    Eng : 1. First you want to get a good grip on the ball. Spread your fingers so that your hand covers as much of the ball possible. Make sure your hand is directly on top of the ball.

    [​IMG]

    2.Khi điều khiển bóng (nhồi bóng) , dùng các ngón tay (không phải lòng bàn tay ) đẩy bóng (nhồi) xuống sàn (sân) , cố gắng giữ bóng sát người bạnh và cố gắng điều khiển bóng theo ý mình
    Eng : 2. As you release the ball, use your fingers (not the palm) to push it towards the floor. Try keeping the ball as close to your body and in control as you dribble.

    [​IMG]

    3. Khi đang nhồi bạn cố gắng đừng để bóng quá gần mặt đất , vì như thế rất dễ rơi bóng và tư thế điều khiển bóng không thuận lợi cho bạn
    Eng : 3. When you are dribbling do not slap the ball downwards. Instead use a graceful motion to push the ball down.

    [​IMG]

    4. Khi banh trở lại tay bạn dùng các ngón tay nhận bóng (theo kinh nghiệm của homeless thi ta nên nương theo bóng) , và sau đó tiếp tục đẩy bóng xuống sàn (sân) như bước 1
    Eng : 4. When the ball comes back up towards your hand, spread your fingers again to receive the ball. Now repeat the first step and gracefully push the ball back down to the floor.

    [​IMG]

    5. Bây giờ bạn đã biết kỉ thuật nhồi bóng cơ bản của bóng rổ . Khi tập luyện bạn cố gắng tìm 1 người bạn tập chung để phòng thủ khi bạn nhồi bóng qua người
    Eng : 5. Now that you know how to dribble try to keep your head up and run while dribbling the ball or try having someone defending you as you dribble.

    .
    Lưu ý: Bạn phải Đăng nhập để có thể xem đầy đủ đề thi, tài liệu.
    Last edited by a moderator: 30/9/11
    3 people like this.
  2. cloudyrain

    cloudyrain New Member

    Tham gia ngày:
    29/4/11
    Bài viết:
    20
    bài 2 : cách chuyền bóng (passing)


    Có 3 cách chuyền bóng :
    - Chuyền ngang ngực (Chest Pass) , chuyền bóng qua đầu (Baseball Pass) và chuyền đập đất (Bounce Pass)


    Cách 1 : Chuyền ngang ngực (Chest Pass)


    Chuyền ngang ngực (Chest Pass) là cách chuyền cơ bản nhất trong bóng rổ và là cách chuyền được sử dụng nhiều nhất trong trận đấu

    [​IMG]

    1 Đầu tiên bạn muốn chuyền đúng cách thì phải sử dụng cả 2 tay đặt vào 2 phía của bóng và để ở tư thế ép gần sát vào ngực
    2. bước chân và quan sát điểm cần chuyền(đồng đội) , bước chân nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi chuyền để đạt được lực chuyền mạnh nhất
    3.Đưa bóng lên ngang ngức và dùng lực chuyền đến mục tiêu cần chuyền

    Eng :
    1. First you want to get a good grip on the ball with both hands on opposite sides.
    2. Step to your target with whichever foot is comfortable.
    3. Push the ball towards your target while aiming at their chest or chest level if using a wall (hence the name "chest pass").


    Cách 2 : Chuyền bóng qua đầu (Baseball Pass)


    [​IMG]

    Cách chuyền này được dùng khi bạn cần chuyền đến đồng đội ở cự ly xa hoặc mở rộng hướng tấn công .Điều bất lợi là nếu chuyền không chính xác
    1. Đầu tiên bạn phải giử chắt bóng 1 tay và bóng nằm bên phía tay còn lại
    2. Bước chân tới trước với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất
    3.Chuyền bóng theo hướng cầu vòng , dùng lực mạnh nếu cự ly chuyền ở xa
    4. Cố gắng tập cùng với chuyền ngang ngực

    Eng :
    1. The first thing you want to do is get a good grip on the ball with one hand and use the other hand to make sure it stays on that hand.
    2. Step to your target with whichever foot is comfortable.
    3. Throw the basketball just like you would a baseball. Use more power for farther distances and less power for shorter.
    4. Try to to hit the player's chest each time.


    Cách 3 : Chuyền bóng đập đất (Bounce Pass)


    [​IMG]

    1.Giữ bóng bằng hai tay với hướng ngược lại mục tiêu cần chuyền
    2. Bước chân lên với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất
    3.Chuyền xuống nền (mặt sân) với mục tiêu cách 1/3 với đồng đội ,khi đó bóng sẻ nảy lên đúng dến điểm muốn chuyền cho đồng đôi . Dùng lực nhiều hơn nếu cự ly chuyền ở xa

    Eng :
    1. First you want to get a good grip on the ball with both hands on opposite sides.
    2. Step to your target with whichever foot is comfortable.
    3. Aim 1/3 away from your target and push the ball outwards using both hands. Use enough force so that when the ball hits the floor it goes directly to your target.


    Chuyền ngang ngực
    Tổng quát động tác

    [​IMG]

    Chuyền qua đầu :
    Tổng quát động tác


    [​IMG]

    Chuyền đập đất
    Tổng quát động tác


    [​IMG]
    2 people like this.
  3. lynkcat

    lynkcat Member

    Tham gia ngày:
    10/5/11
    Bài viết:
    68
    bài 3 : cách Shoot bóng (Shooting)


    Shoot bóng (ném rổ) là yếu tố quan trọng khi chơi bóng rổ .Vì đó là cách duy nhất để ghi điểm ,mà ghi điểm thì mới quyết định việc thắng thua của 1 trận đấu (hehehe) , có nhiều cách ghi điểm như lên rổ , ném tự do , và nhảy ném . phần này chỉ giới thiệu cách nhảy ném cơ bản (jump shoot)

    [​IMG]

    1. Trước tiên shoot bạn phải có 1 tư thế chuẩn bi shoot tốt nhất
    Đứng chân trước chân sau (chân thuận đặt lên trước 1 chút), khụy gối .Giữ bóng trước ngực và chuẩn bị shoot
    Eng : 1. Before you shoot you need good position. Stand with your knees slightly bent with your dominant foot slightly forward. Hold the ball out in front of your chest and get ready to shoot.

    [​IMG]

    2.Đưa banh từ ngực lên cao và giữ cho tay không cầm bóng nằm dưới bóng .Lúc đó các ngón tay của tay cầm bóng phải đặt ở phía trên quả bóng
    Eng : 2. Now bring the ball up from your chest and hold your opposite hand (not your shooting hand) slightly underneath the ball. Make sure your fingers are pointing upwards.

    [​IMG]

    3. Nhảy lên và đẩy bóng về phía rổ
    Eng : 3. Now jump up and push the ball towards the basket.


    [​IMG]

    4. Khi bóng rời khỏi tay bạn vẩn phải giử tư thế cổ tay ngoắc bóng 1 cách cố định , đừng vội kéo tay xuống liền vì như thế sẻ không đảm bảo độ chính xác cho đường bóng vào rổ
    Eng : 4. When you release the ball flick your wrist to put some arc on the ball you just shot. Watch closely as the ball goes into the net. Swish!


    Tổng quát toàn bộ các động tác : SHOOT


    [​IMG]

    Chi tiết :
    Bước 1 : [​IMG]

    Bước 2 :
    [​IMG]

    Bước 3 :
    [​IMG]

    Jump shoot :
    Tổng quát toàn bộ các động tác :


    [​IMG]




    phần : Xoay người shoot hoặc chuyền

    [​IMG]
    2 people like this.

Chia sẻ trang này

Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng

  1. Cách diễn shooting

    ,
  2. lam sao de ngan chest pass