[Nữ] Cách lên rổ :)

Thảo luận trong 'CLB - Bóng rổ Học viện Ngân Hàng' bắt đầu bởi Công Trĩ, 7/10/11.

  1. Công Trĩ New Member

    "..muốn lên rổ đc, điều tiên quyết là các bạn ko đc để vi phạm lỗi 3 bước..."
    :phincmui:
    [​IMG]
    Đối với những người mới chơi, nên tập chạy bước dậm nhảy 1 chân (nhảy ở bước thứ 2)... nên lưu ý, chân dậm nhảy là chân của tay ko thuận (tức là tay ko đưa bóg lên rổ). đây là điều khó khăn đối với nhữg người mới đầu chơi, nhưg sau khi tập luyện thành thói wen thì nó sẽ trở thành 1 fản xạ có điều kiện!
    [​IMG]
    Bí quyết chạy 2 bước: bạn nên để ý chân nghịch (tức là chân của tay ko lên rổ)... khi bắt đầu lên rổ là lúc chân này dậm đất, bạn chỉ việc đi thêm 1 bước = chân kia nữa rồi lại dậm nhảy = chân này là ok! nên nâg cao đầu gối chân thuận khi lên rổ...
    [​IMG]
    Lên rổ nếu xét theo tư thế thì có 2 cách : lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay...

    + Lên rổ 1 tay: cách tay duỗi hơi thẳg, lòg bàn tay hứg trái banh đưa lên trước...Lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác: độg tác của tay lên rổ giốg như lúc ném... gập cánh tay lại, hướg trái bóg về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia ko cần fải giữ bóng, ko "gò bó"... khác ở độg tác chân nữa!

    + Lên rổ 2 tay: đưa trái bóg vào rổ = 2 tay!!! có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới.

    Nếu xét vì hướg bóng vào rổ thì có 2 cách lên: gián tiếp và trực tiếp!

    + Cách lên rổ gián tiếp là đưa bóng dội bảg... tốt nhất là lên rổ từ 2 bên và tùy theo hướg chạy mà chọn cho mình 1 vị trí để bóng dội bảng

    + Cách lên rổ trực tiếp là... đưa bóng vào trực tiếp thôi! khỏi phải dội bảng gì cả. đơn giản là thế!
    [​IMG]


    Điểm lưu ý : trog tình huống 1 mình 1 bóng và bạn có ý định lên rổ trog lúc đang đua tốc độ và có đối phương đuổi theo sau bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình huống bóng lên quá mạnh hoặc ko chính xác. nguyên nhân của nó là do lực quán tính gây ra, bạn nên tập cách hãm lực trái bóng = tay, nên có độg tác co tay lại lúc đưa bóng vào rổ và có chiều hướng ra sau...
    Nói thì hơi lằng nhằng ,nhưng cứ tập 1,2 hôm là quen ngay :)
    ---yêu girl Ngân Hàng <3---
    Lưu ý: Bạn phải Đăng nhập để có thể xem đầy đủ đề thi, tài liệu.

Chia sẻ trang này